【日常】深夜ジョギングにタバタ式トレーニング（バーピー）を取り入れたら地獄過ぎた件。水分を携帯していなかったら確実にブッ倒れている。

皆さんこんにちは。

引き籠もりですが、相変わらず深夜ウォーキング&ジョギングは続けています。

実は少し前からタバタ式トレーニング（バーピー）を取り入れてみたんですけど、これが超地獄過ぎてしんどいです。

トレーニング系の動画がYouTubeのオススメでやたら出るようになって、そこキッカケでタバタ式バーピーを知って、「これは効きそうだな」と思ってやってみることにしたのが経緯です。

タバタ式バーピーっていうのは、バーピーを20秒おこなって10秒休憩する。これを8セットおこなうトレーニング法です。

自分はアパート住まいなので、振動が起きるバーピーなぞ家の中では出来ないので深夜ジョギングの中間地点（ヒトケが全く無い公園）でおこなっています。

当然8セットなど出来るわけもなく。

あと、時間測ることも出来ないので、体感でやっています。10秒の休憩は体感時間です。

1セット目は時間関係なく20回までおこなう。2セット目は10回。3セット目は9回。4セット目が6回。だいたいここらへんでヘバって終わりです。8セットは無理ゲー過ぎる。

この時点で汗がボロボロ落ちて息がゼーハーゼーハー言って、身体が超しんどい。

「だからこそ効くんだな」っていうのは分かります。こんだけキツいトレーニングが身体に効かないわけはない。

もともとバーピーは20回～25回くらいをしていましたが、それは1セットだけだったのであまり効果はなかったのかもしれない。

セット数を増やすだけでこんな地獄になるとは思わなんだ。

先ほど言ったように、自分がバーピーをおこなうのは中間地点なので、このあともジョギングをしなきゃいけません。足がガクブル過ぎてキツい。あまりにキツくてジョギングの続きを諦めた日もあります。

凍らせた水を携帯していますが、タバタ式バーピーを取り入れて以降は毎回カラになっています。汗もとんでもなくかくし身体が凄い火照るので、飲むだけじゃなくて水を頭からかけたりしている。水分を携帯していなかったら確実にブッ倒れていると思う。それくらいキツい。

もともとこの暑さだからキツいんですけど、タバタ式バーピーをやるようになってからはいよいよ水無いと死ねるレベルになった。

いま自分がこなしている運動のメニューは以下の通り。

【深夜徘徊メニュー】
・軽いジョギング
・拳立て（限界まで。現在24回）
・タバタ式バーピー

【家の中でのメニュー】
・懸垂（最高14回）
・腕立て40回、30回、20回
・スクワット50回、40回
・ダンベル使った軽い腕のトレーニング

腕立ては部屋の中でも出来るので、外ではなく家のメニューに変えました。拳立てはアスファルトで24回出来るようになっています。ここまで来るのに拳の皮は4回くらいめくれている。

色々メニューが増えていって、まともに運動なんかしていなかった2年前よりもだいぶ身体は健康になっていると思います。

メンタル面でも絶対に良い効果ありますからね。運動全くしないで引き籠もっていたら絶対にヤバいことになっている。

この調子で身体を健康体にしていって、来年あたり社会復帰したいところです。

以上！みなさんもタバタ式バーピーやってみてください。これ本当にキツいです。8セットこなせる人はメチャクチャ体力あるんじゃないかと思います。

P.S.タバタ式バーピーを知ったことで、“バービー”じゃなくて“バーピー”だったことに気付きました。自分、今までずっと“バービー”だと思っていました。